母親節(jié)即將來臨,在這個美麗的日子里,讓我們將愛化為行動,共同關(guān)注媽媽的睡眠問題,讓媽媽們享受更舒適,更幸福的睡眠時間。不管是上了年紀的媽媽,還是孕媽和新手媽媽們,要想擁有好睡眠,該怎么做呢?下面新中式家具小編整理的這些辦法不能說對每個人都有效果,但不妨試一試,也許睡眠會有大改變。
1、家人分擔(dān)帶娃
分擔(dān)帶娃,爸爸們應(yīng)當(dāng)義不容辭。媽媽們在生產(chǎn)后,身體急需恢復(fù)和調(diào)理,如果老公能輪流幫忙帶娃睡覺,讓媽媽們有充足的睡眠,合理的休息,相信媽媽們會很快滿血復(fù)活,精神煥發(fā)。
2、睡前泡泡腳
到了該睡覺的時候,媽媽們不要想著抓住這一丟丟的“自由”,熬夜刷手機,購物,追劇了,用熱水泡泡腳,促進腿部血液循環(huán),是非常有利于助眠的。
3、做些舒展運動
在睡前,無論是老人還是年輕媽媽們,切忌做劇烈的有氧運動,可以做些舒展筋骨,拉伸肢體的瑜伽運動。在輕柔舒緩的音樂里,讓身體放松,讓精神回歸平靜,夜里會睡得更踏實舒適。
4、確保充足睡眠時間
日常生活中,媽媽們除了工作,帶娃,做家務(wù),還要確保自己擁有好睡眠,作息規(guī)律是關(guān)鍵,保證每天7-9小時的充足睡眠,讓身體得到修復(fù),第二天才能擁有良好的心情和狀態(tài)。
5、一床舒適好眠的寢具
舒服好看的睡衣、柔軟貼合頸椎的枕頭,面料舒適透氣的被子,當(dāng)然也不能少了一張柔韌的床墊。好床墊能緩解媽媽的腰酸背痛,給予身體有力的支撐,舒適的面料和墊層,讓媽媽們可以安睡每一個夜晚。
